Cara Menjaga Saluran Pencernaan Tetap Sehat

Siapa, sih, yang tidak mau memiliki saluran pencernaan yang sehat? Saya yakin, semuanya juga pasti mau. Tapi, sudahkah Anda tahu cara menjaga saluran pencernaan tetap sehat dan bisa berfungsi dengan baik?

Bagi yang belum tahu, tidak perlu khawatir. Kali ini, laman obatinfeksipencernaanalami.com akan membagikan tips yang InshaAlloh bermanfaat untuk kita semua dalam menjaga saluran pencernaan agar tetap sehat.

Karena, saluran pencernaan memiliki peran yang tidak kalah penting dalam menjaga tubuh kita tetap sehat.

Cara Menjaga Saluran Pencernaan Tetap Sehat
Foto : Google Image

Coba Anda bayangkan, saat salah satu sistem pencernaan terganggu, misalnya usus dan membuat kita sembelit, apa yang akan kita rasakan?

Selain BAB atau buang air besar jadi susah, risiko untuk mengalami ambeien akibat mengedan terlalu keras karena sembelit jadi meningkat.

Nah, tentunya kita tidak mau, kan, kalau sampai hal demikian terjadi? Belum lagi gangguan lain yang bisa terjadi pada saluran pencernaan, termasuk infeksi pencernaan yang bisa berakibat fatal jika tidak segera ditangani.

Langsung saja, ya. Semoga, informasi di bawah ini bisa bermanfaat dalam menjaga saluran pencernaan Anda agar tetap sehat.

Cara Menjaga Saluran Pencernaan Tetap Sehat

Ada beberapa tips dan cara menjaga kesehatan saluran pencernaan supaya terbebas dari berbagai gangguan penyakit, termasuk infeksi.

Nah, beberapa cara menjaga saluran pencernaan tetap sehat tersebut meliputi:

1. Menjaga dan memperhatikan asupan makanan

Yang pertama adalah Anda harus memperhatikan apa yang akan Anda makan, mulai dari higienitas atau kebersihannya, kandungan gizinya, seratnya, dan aspek lainnya.

Supaya pencernaan tetap sehat walafiat, Anda sebaiknya mulai mengurangi makanan berlemak jenuh tinggi dan perbanyak konsumsi makanan berserat supaya BAB tetap lancar dan untuk mempertahankan tekstur tinja agar tidak terlalu keras.

Makanan berserat seperti sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, dan biji-bijian juga dapat membantu Anda menjaga sel-sel usus besar tetap sehat serta mengatur gerakan usus.

2. Kurang-kurangin makan daging merah

Daging merah itu termasuk makanan yang susah dicerna, lho. Selain serat, beberapa bagiannya juga mengandung lemak tinggi. Nah, lemak tinggi membutuhkan waktu yang lama untuk bisa dicerna oleh tubuh.

Salah satu gangguang pencernaan yang bisa timbul akibat kebanyakan makan daging merah adalah sembelit.

3. Hindari alkohol

Alkohol merupakan salah satu minuman yang berbahaya. Banyak sekali dampak negatifnya ketimbang positifnya. Selain bisa merusak otak dan organ lainnya, termasuk liver, mengonsumsi alkohol bisa membuat Anda mengalami gangguan pencernaan serius.

Maka dari itu, Dr Look —seperti dikutip dari laman health.detik.com tidak menyarankan Anda untuk mengonsumsi alkohol secara berlebihan.

4. Konsumsi probiotik dan prebiotik

Cara menjaga saluran pencernaan tetap sehat selanjutnya adalah dengan mengonsumsi probiotik dan juga prebiotik. Probiotik dan prebiotik ini bagus untuk usus supaya tetap sehat.

Anda bisa menemukan prebiotik dalam bawang merah dan bawang putih, pisang, dan juga biji-bijian, sementara probiotik bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi yoghurt.

Cara Menjaga Saluran Pencernaan Tetap Sehat Lainnya

cara menjaga kesehatan saluran pencernaan
Foto : Google Image

Selain dengan melakukan 4 tips di atas, masih ada beberapa cara menjaga kesehatan saluran pencernaan lainnya yang juga bisa Anda lakukan agar saluran pencernaan yang bermula dari mulut dan kerongkongan sampai ke anus tetap sehat.

Beberapa diantaranya adalah:

Membatasi atau mengurangi untuk mengonsumsi makanan berlemak, bukan hanya daging merah, tapi juga sepertu kue-kue an, apalagi yang mengandung gula fruktosa. Karena, gula jenis ini bisa mengganggu pencernaan, khususnya usus.

Makanan manis lainnya yang juga harus dibatasi supaya saluran pencernaan tetap sehat adalah: Permen, sirup jagung, dan minuman manis lainnya.

Agar saluran pencernaan tetap sehat, Anda juga harus menghindari stres. Saat stres melanda, beberapa saluran pencernaan bisa terganggu, salah satunya lambung. Stres berat yang terus berlangsung dapat memicu naiknya zat asam di lambung.

Cara Anda mengonsumsi makanan juga harus diperhatikan. Usahakan jangan terlalu cepat, tapi mulailah mengkonsumsi makanan tersebut secara perlahan. Sehingga, saluran pencernaan pun bisa menyerap nutrisi dengan lebih baik. Percaya atau tidak, makan secara perlahan bisa mengurangi risiko terjadinya obesitas.

Biasakan juga untuk selalu cuci tangan dengan sabun sebelum dan setelah melakukan kegiatan apapun, terutama saat Anda atau anak Anda mau makan.

Tetap berolahraga setidaknya 4-5 kali dalam seminggu dengan durasi 30-45 menit setiap kali melakukan olahraga juga bisa membantu menjaga saluran pencernaan Anda tetap sehat. Olahraganya bebas, bisa lari, jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, atau olahraga yang lebih berat.

Nah, demikianlah informasi di atas mengenai cara menjaga saluran pencernaan tetap sehat kami sampaikan. Semoga, bisa bermanfaat dalam membantu saluran pencernaan Anda agar selalu sehat dan terbebas dari gangguan penyakit.

Bagi Anda yang terlanjur memiliki keluhan infeksi pada saluran pencernaan, segera atasi dengan obat infeksi pencernaan supaya bisa segera sembuh dan terbebas dari kondisi yang lebih buruk.

SALAM SEHAT

Cara Menjaga Saluran Pencernaan Tetap Sehat

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*